| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 苦瓜酿热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于上网138分钟消耗的热量90 | |||||
1、1，买直而粗的苦瓜
2，稍稍切去两端
3，从苦瓜中央一分为二
4，入开水汆烫
5，捞出后放冰水过凉
6，塞入香蕉，塞一节香蕉剥一节香蕉皮
7，切段排盘，挤少许番茄酱，淋上蜂蜜
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗癌、抗肿瘤等功效；可与芦笋、小米、竹笋搭配；与山竹、猪小排、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、治便秘、清热润肺等功效；可与燕麦片、牛奶、苹果搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
