| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 不浪费枣皮的枣泥热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于观鸟170分钟消耗的热量150 | |||||
1、25只大枣子，我用的是和田枣。
2、上锅蒸30分钟。
3、蒸完后将皮和肉分开，核扔掉不用。
4、枣肉压成泥。
5、枣子皮放入搅拌机，倒入150ml左右的水。
6、打成泥，可以看得出还是有点枣皮的…咱本着枣子比较贵，不浪费的原则就一起使用啦。
7、30g糯米粉上锅翻炒至粉状略变黄色。
8、对比一下明显黄了。
9、倒入混合好的枣泥中。拌匀即可。
10、如果做月饼馅的话将枣泥上锅加30ml植物油炒至可以用手揉成团即可。图是做成月饼馅的样子～
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止虚汗、活血行气等功效；可与莲藕、红豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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