| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 花样红薯热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于擦地78分钟消耗的热量228 | |||||
1、洗净的红薯上锅蒸30分钟，
2、取出自然放凉，剥掉外皮，放入保鲜袋压成泥备用，
3、用菱形工具将红薯泥压成型，摆盘，
4、蓝莓酱加温水稀释，淋上即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、抗癌等功效；可与牛奶、糙米、米面搭配；与鸡蛋、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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