| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 76千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蚝油菜心热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于跳台滑雪11分钟消耗的热量420 | |||||
1、菜心择去老根，冲洗干净。
2、水烧开入锅汆汤，放少许油和盐，保持菜心碧绿油亮。
3、摆放整齐。俺的盘盘有点小了。
4、炒锅放油烧热后，放蒜碎、蚝油、少量咸盐、味精。香味溢出后淋在菜心上。
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与鸡肉、豆腐、香菇搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
