| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炸带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于民族舞141分钟消耗的热量270 | |||||
1、带鱼清理切断，一定要把外边的银色表皮去掉，以免腥味重
2、淀粉里加入上述调料，把清洗好的带鱼放进去拌拌，尽量两面都覆盖到，然后油热70左右，开炸！金灿灿的炸带鱼就哦了
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、预防高血压、降低肝癌等功效；可与北豆腐、油豆腐、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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