蒜蓉粉丝蒸扇贝的热量/卡路里_蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法

1、用盐水先给它们泡泡澡…
2、整理扇贝其实很容易，拿小刀把它们从贝壳上的两面都完整的剔除下来…然后切去黑肠的那个部分…
3、贝壳只要每个留一半就好啦…把扇贝肉洗好，用盐和料酒腌制一小会…最后用小刷子把留下的贝壳好好刷刷…
4、泡上一些粉丝，根据个人喜好，可多可少，但是贝壳作为容器它就那么大，所以不用准备太多啦…
5、熬制蒜蓉料会相对费事一些，但这道菜最好吃的精华也就在这一步啦！！我喜欢甜椒的红色，小葱的绿色和大蒜白色的搭配，你要是怕麻烦，保证有大蒜就好啦！！把它们切碎，在锅里油温稍热时就放入它们熬制，考虑要小火哈，要不然就糊锅啦～熬制同时放入少量的盐，生抽和鸡精，最后还可以放入一些白胡椒粉，特别提香…
6、看着点火候，大蒜金黄色了，香味四溢，就算熬制好啦…
7、腌制一会的扇贝在进锅前可以用刀切些十字花，这样容易入味…
8、把贝壳摆好，放上泡发好的粉丝，再放上整理好的扇贝肉，然后点上两滴蚝油…
9、在每个扇贝上再浇上熬制好的蒜蓉料…开火蒸，旺火控制在5分钟以内，太久会显得肉质老，口感不好～
10、出锅后，如果想要更有滋味，就在每个扇贝浇上几滴蒸鱼豉油，最后在炒锅里热一些油，泼在扇贝上！这样就齐活啦～

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清肠道、排毒清肠等功效；可与马齿苋、醋、莴笋搭配；与大葱、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、抗癌、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉粉丝蒸扇贝的热量和减肥功效