山药小米薏仁粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与洋葱、鸡蛋、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与银耳、南瓜、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、强筋骨、预防糖尿病等功效；可与羊肉、莲子、甘蔗搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；