| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜香耗油生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于赛艇11分钟消耗的热量720 | |||||
1、生菜洗净待用，烧开水，放盐，油，下菜。
2、水滚马上捞起装盘。
3、另起锅烧热，下油，下蒜泥，待蒜香飘出，下耗油，生抽，可以少许水。炒香一下淋在生菜面就可以了。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、抑制病毒等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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