| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 0基础美味回香午餐肉面包热量/卡路里1402千卡 | |||
 热量1402千卡,相当于跳板跳水467分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、午餐肉切片
3、放入微波炉
设置一分半
4、在土司上放上 午餐肉和喜欢的水果就可以吃了
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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