| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于读书45分钟消耗的热量78 | |||||
1、先放油等油有七八成热在放南瓜、再放盐、盖锅盖、开小火慢慢焖、时不时翻炒一下
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、通便等功效；可与牛腩、鲈鱼、莲子搭配；与鲤鱼、北极虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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