| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 1600千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 盐局鹌鹑蛋热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于爬泳200分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备所需材料。
2、鹌鹑蛋洗净沥干水分。
3、粗盐放锅内开小火炒热。
4、将一半炒热的粗盐盛出。
5、然后铺上鹌鹑蛋。
6、再放上炒热的粗盐，盖上锅盖小火焗至鹌鹑蛋熟。
7、成品出来后有很多都粘满了盐，可以轻轻的把它弄下来
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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