咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、将牛肉切片，土豆，黄瓜，胡萝卜切小块，洋葱切条
2、腌制牛肉10分钟。酱油，醋，白糖，孜然，地瓜粉加入牛肉，腌制10分钟左右，醋我加了一点点，其他的根据牛肉多少加入。
3、爆炒牛肉，炒至8分熟后加入配菜…就是步骤一准备好的那些。加入后翻炒几次，加入开水，大概刚好没过东西
4、盖上锅盖，煮多久看火力的大小，我用电磁炉1200，大概煮了5分钟这样，汤面上有漂浮物(泡沫)就把火关小，找漏勺吧漂浮物(泡沫)捞出来。
5、把漂浮物捞出来后，加入超市买的咖喱块，我加了6块。调大火，不时的搅拌下锅，把咖喱均匀的打散，然后调到中火。
6、等到整锅的咖喱有点粘稠以后，加入两勺淡奶油，咖喱颜色比没放之前浅一点就可以了。然后盖上锅盖继续熬
等到咖喱很粘稠了就可以关火了，当然了，粘稠度看个人喜好，喜欢比较粘稠的可以多煮一会儿。
7、这是成品↖(^ω^)↗
8、淋上去失败了。。po主正在努力学习中O(∩_∩)O

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补中益气、补血等功效；可与南瓜、芋头、香芋搭配；与橘子、红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与比目鱼、羊排、蜂蜜搭配；与山楂干、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与墨鱼、豆腐、醋搭配；与山药、菠菜、花生相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、预防高血压等功效；可与小米、牛肉、排骨搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、抗衰老等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效