| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 凉拌芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于种草12分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备：1、芦笋，热水焯熟，约三分钟，在盘内摆好；2、葱、姜、小红椒，过油，爆香。
2、爆好的油淋在摆好的芦笋上，再淋上酱油和香油就OK啦
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与银杏、白果、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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