| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 懒人版蟹黄豆腐热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于壁排球53分钟消耗的热量420 | |||||
1、把蒸熟的蛋黄剥出来，放碗里用勺子碾的碎碎的待用；虾去壳，去虾线，平分三段，放适量料酒白糖腌制会（懒癌患者可以不腌制，直接用哈），豆腐切丁（我切的大概有大拇指那么大）
2、砂锅烧热放少量花生油，油温烧到七成热倒入蛋黄煸炒，直至把蛋黄炒散，然后加水。
3、加水后直接放盐，然后把豆腐入锅，转中火，水开后放入虾仁，五分钟后关火，撒点葱花点缀就可以开吃咯！
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、补脾益胃等功效；可与黄鱼 、黑木耳、鲑鱼搭配；与蜂蜜、羊肝、竹笋相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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