| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 七彩玉米热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于干砌墙24分钟消耗的热量180 | |||||
1、很简单，把小南瓜削皮，切个盖子，心挖空，把其他几种食材混合在一起，加适量白糖，盖上南瓜盖子开始蒸，熟既可！
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、益气、解鸦片毒等功效；可与燕麦、虾皮、莲子搭配；与大闸蟹、鸡肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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