| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 凉拌罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于板球107分钟消耗的热量300 | |||||
1、鱼处理干净，锅中加水，放入姜片，水开后放鱼煮5分钟，起锅装盘。
2、炒锅倒油，下美人椒碎、姜米、蒜米，油辣子、蚝油等炒出味，趁热淋到鱼上即成。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、治疗高血压、健脑等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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