| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰粉粉 | 克 | 51千卡 | 364千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 101克 | 自制冰粉热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于蛙泳38分钟消耗的热量600 | |||||
1、将红糖适量加入水中，放凉后放进冰箱冷藏备用（为了防止冰箱异味进入水中，尽量选择有盖的器皿，或封上保鲜膜）
2、将冰粉粉放入白开水，搅拌5分钟后放凉，再放进冰箱
3、10小时后将冰箱里的冰粉和红糖拿出。
4、冰粉就做好了，可以依照自己的口味加入红枣、花生、……
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、缓中止痛、补虚等功效；可与姜、黑豆、荷兰豆搭配；与牛腩、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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