| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 手工芋圆热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于跳台滑雪75分钟消耗的热量420 | |||||
1、芋头削皮切成块放进锅里蒸软。
2、芋头待凉了捣碎加入糯米生粉加水揉成面团。
3、面团揉到不粘手后团成一个个圆柱形状。
4、锅里烧开水倒入做成行的面团，浮起来就可以起锅了，捞起来倒入凉开水中，这样吃起来更有弹性，然后可以装入碗里加糖水加芒果粒ok了，不喜欢芒果可以加些豆类也好吃
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、增进食欲、帮助消化等功效；可与牛里脊、芹菜、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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