| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于壁球22分钟消耗的热量720 | |||||
1、解冻超市买的冰鲜龙利鱼，
2、清洗干净，沥干水份，用葱，姜，蒜，红酒，糖，盐腌制半小时
3、黄油适量放入煎锅，将腌制好得鱼排煎至两面金黄，撒黑胡椒
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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