| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 除湿红豆薏米粉热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡,相当于骑脚踏车450分钟消耗的热量184 | |||||
1、等量的红豆和薏米，洗净晾干，放入平底锅中，小火慢焙，千万不要大火着急，红豆会糊
2、慢火焙炒20分钟左右，等红豆慢慢变成暗红，薏米微微发黄，豆香味飘出就好了，期间不要偷懒，一定要不停翻炒，才能得到受热均匀的优品哦
3、待豆子凉些放入料理机打成粉，装入洗净晒干，密封的容器，就大功告成了
4、1-2勺粉冲入热水，搅拌，就可以美美的喝起来，待凉至40度左右放入蜂蜜，也格外好喝哦，或者待凉透，取出上面薏米水放入冰箱面膜纸敷脸，收缩毛孔美白效果佳
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、抗癌、降血脂等功效；可与鸡肉、枣、糯米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、美白肌肤、清热排脓等功效；可与南瓜、羊肉、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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