早餐的热量/卡路里_早餐的做法

1、吐司切四半烘烤下。洋葱切片和培根一起炒，炒好趁着锅热撒下芝麻菜略微过一下捞起。鸡蛋做成水波蛋，第一次做有点失败啊！不过味道很赞！对了牛油果，可以当黄油抹在吐司上吃哦！
2、煮个咖啡
3、吃

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、海虾、小米面搭配；与糖精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；

红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗菌、抗癌、减肥等功效；

全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、消炎、利肺水等功效；

早餐的热量和减肥功效