1、饼干
2、加上翻糖！
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
专家提醒，市面上所谓的“营养麦片”产品，特别是速溶营养麦片，所含有的燕麦并不多，
谷物种类“多”，并不代表它们不“精”，而只有常吃“粗制谷物”(比如全麦食品)的人
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热量528千卡,相当于冰上曲棍球66分钟消耗的热量480
