| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 南瓜饼热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于排球130分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮，切成条，隔水蒸。
2、将糯米粉，玉米粉，和蒸好的南瓜搅拌均匀，不要加水。揉至不粘手。然后搓成乒乓大小，用汤勺柄压出南瓜花纹即可。
3、放进蒸笼，垫上纱布，蒸10分钟左右。即可。注意，摆当时注意距离，以免胀大时粘连在一起。
4、顺道做了些用油煎的南瓜饼～～外加，盆栽甜品一份。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解毒杀虫等功效；可与虾皮、芦荟、赤小豆搭配；与带鱼、鲣鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补脑益智、舒筋活血等功效；可与兔肉、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
