| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 自创紫薯馄饨热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于干砌墙55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗净 去皮。
2、切成小块 蒸熟。（我是用电饭锅蒸的哈。）
3、蒸熟 放一点开水 因为紫薯味道比较淡淡 所以要加白砂糖 我家没有白糖 我放的是糖粉。 然后淘成紫薯泥。晾凉。
4、我是用电饭锅蒸的 在下面垫了纱布防止粘蒸笼。
5、蒸熟了 把电饭锅里蒸的热水舀两勺浇在馄饨上，为的是凉了之后皮不会硬。
6、然后就可以开吃啦 热得更好吃噢。 也可以粘酱吃 味道很性感
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、通便等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与鸡肉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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