| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 我只喜欢纯纯的土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打拳击19分钟消耗的热量720 | |||||
1、买回来的土豆脏兮兮的，洗，好好洗，没有刷子？买！
2、洗净后用水煮（你也可以用电饭煲和米饭一起煮煲出来的米饭也会格外好吃）水煮的话煮到用筷子一戳而过就可以了
3、将煮好的土豆捣烂
4、捣烂后放入几滴食用油和盐
5、放入锅炒，可以放油，因为我们刚在土豆泥里也加了些油
6、这样就OK了，你是不是发现少了些什么，葱花！！我居然忘记放了，大家在炒的过程中可以加入葱花然后起锅
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、养颜等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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