牛奶鸡蛋羹的热量和减肥功效

鸡蛋三个、牛奶两瓶、白糖适量

1、先准备材料，再把牛奶放进碗里，再放入锅里煮5分钟。五分钟后，从锅里拿出放凉，再打三个蛋进另一个碗里，打出泡沫。最后和煮过的牛奶混合，捞一下。再过滤，最后拿进锅里煮十几分钟，味道好极了!^-^

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与丝瓜、桂圆肉、苋菜搭配；与豆奶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、养颜等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与菜花、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

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