| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于上网31分钟消耗的热量90 | |||||
1、～
2、用一升伊利牛奶加热到三四十℃，不烫手的，然后倒入一小包菌粉，菌粉搅拌均匀，放到酸奶机八到十个小时，第七个小时也差不多可以了，然后加糖后搅拌，再放进去冰箱冰冻～这样，不再上超市买酸奶，轻轻松松，在家想喝就喝
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、治便秘等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与鸡蛋、红枣、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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