| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 好喝又减肥美白的牛奶yanmai饮品热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于变式平板支撑46分钟消耗的热量420 | |||||
1、我对数字不敏感，所以燕麦阿，水阿，还有上一个美容饮品都是按几把算得，这样很是直观哈。这次一样，两大把燕麦洗几遍，如果是正在减肥中的MM一天都喝的话就多一点，然后放入锅中，加超过燕麦5厘米的水，烧开之后调小火煮15分钟后水差不多跟燕麦差不多的时候加入牛奶，量由自己而定。再小火煮2分钟就ok啦，香浓醇正，比超市买的可健康营养多啦！
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、降糖、预防心脑血管疾病等功效；可与河虾、虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、预防便秘等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与金针菇、空心菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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