| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 山东包子热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于堵缝隙128分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先要馊面，然后醒面10分钟就可以啦
2、在把面切一块在馊然后弄成长条，再切一块一块。
3、这之前可以把佐料弄好，鸡胸肉切碎，洋葱也要切碎，把切碎的鸡肉和洋葱放到一起切，在把所有的佐料倒进去。
4、面皮自己擀的，比较大点.
5、包好放到盘子里！
6、放锅里蒸大概10-15分钟！
7、蒸好可以拿出来吃啦！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与油菜、冬虫夏草、茼蒿搭配；与李子、兔肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、帮助消化等功效；可与羊肉、大蒜、排骨搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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