| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于看电视50分钟消耗的热量90 | |||||
1、洗净
2、水开后，下水煮3分钟。
3、煮熟捞出放凉水里浸一浸
4、从水里拿出切滚刀块。
5、调汁。把材料里面的配料调制在一起
6、淋在秋葵上，拌匀即可！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、健胃整肠等功效；
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