| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 懒人牛奶西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于化妆148分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛奶300ml煮沸（也可用奶粉加沸水代替）
2、西米一小把，洗净，放入保温杯
3、牛奶倒入保温杯，搅拌，盖好保温杯，放置3小时即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、美白等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与鸡蛋、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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