| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜饺热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于拉筋24分钟消耗的热量150 | |||||
1、韭菜洗好晾干。
2、黑木耳浸泡2小时以上，备用。
3、然后把晾干的韭菜切碎，黑木耳切碎。（黑木耳忘记拍了！-_-||）
4、肉用刀切成肉末，我是绞肉机绞的，比较轻松。
加盐，生抽，味精，两个鸡蛋清。搅匀！
陷料粉用少许温水泡开，倒入肉末中继续搅拌，直到粘稠。
5、然后把切碎的韭菜黑木耳加入肉末中搅匀。（重点，咸淡自己尝好。）
6、因为做不来饺子皮，所以在外面买了五块钱的饺子皮。
可以包饺子咯。
7、大功告成！！！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、散瘀等功效；可与绿豆芽、北极虾、鹌鹑蛋搭配；与牛里脊、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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