| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 芒果椰浆紫米粥热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于登山机79分钟消耗的热量402 | |||||
1、紫米洗干净加入两碗水放高压锅压15分钟，然后倒入沙锅加入适量冰糖继续熬煮，熬到浓稠就可以了，放凉～
2、芒果切丁，放在紫米粥上面，加入适量椰浆就可以开吃了，夏天的话放冰箱冷藏之后更好吃！～就是这么简单
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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