| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 冬瓜咸笋汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于举重13分钟消耗的热量180 | |||||
1、将冬瓜切片，咸笋干若干，我放多了这次，将咸笋干切成丁
2、材料准备好啦，这个时候笋干可以放到水里浸泡了，或者提前浸泡好
3、在锅中倒入少许油，待油热后放入冬瓜翻炒，油都收干了倒入热水
4、水根据自己需要的汤的多少来加即可，转小火加盖慢炖
5、炖到冬瓜快熟时倒入笋干，继续加盖炖
6、冬瓜完全软后就可以加少许味精出锅啦，味道超级好，就是我笋干放多了
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、清热化痰等功效；可与口蘑、芡实、菠菜搭配；与红豆、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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