| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 300千卡 | 231千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于跳舞141分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备一个木瓜，一定不要太熟，软了不好切。
2、木瓜细的一头横切，用勺子伸进去把籽掏空。
3、椰浆加砂糖，将砂糖煮化。吉利丁片泡软后加入，融化搅匀。
4、椰浆冷却后倒入木瓜中，竖直放置，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、抗痉挛等功效；可与狗肉、玉米面、带鱼搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗氧化、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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