| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 蓝莓酸奶雪糕热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡,相当于垒球432分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，找个容器，把它们搅拌均匀，具体分量我是酸奶2杯，20、30g淡奶油，其他看着加。其实各种材料的分量，自己口味试着可以就行，甜一点点没问题，因为冻完就会比现在酸一点
2、倒入冰格，冷冻几个小时就可以了。要吃的时候，拿刀子一撬，一口一个，酸酸甜甜，很爽
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强记忆力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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