| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于汽车打蜡30分钟消耗的热量270 | |||||
1、山药去皮，切成条状(要泡在加有醋的清水中，防止接触空气氧化变黑)
2、锅中放水，倒入山药条，煮熟
3、蓝莓酱加点温开水，搅拌均匀(本身的蓝莓酱太过于粘稠了)
4、煮好的山药条摆好造型，淋入蓝莓酱，即可~
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、固肾益精、长志安神等功效；可与鳗鱼、芡实、鸭翅搭配；与甘遂、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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