| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 懒人版炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于风帆冲浪运动22分钟消耗的热量180 | |||||
1、将菜花洗干净撕成小的控干水 葱切斜条姜切沫
2、锅中倒入油。。冷油放入郫县豆瓣酱。。根据菜花的量放。放入葱姜蒜翻炒。。。炒出香味放入菜花翻炒，，，过程中可加少许水。防止炒焦 大概两三分钟就可以出锅
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、增强人的体质、提高免疫力等功效；可与牛肉、樱桃番茄、牛里脊搭配；与香椿、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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