| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 健康肉片莲藕木耳炒黄瓜热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于打理草坪67分钟消耗的热量330 | |||||
1、莲藕切断泡在水里，木耳泡软切开，猪肉切片，用适量盐油淀粉腌制半小时，黄瓜可放可不放，那半截黄瓜纯粹是我做沙拉吃剩的，免得太孤单就一起炒了！
2、爆香蒜头和姜片，肉片炒到五分熟，放进碗里！莲藕下锅炒到八分熟，把剩下的材料全部倒进去翻炒！全部材料熟透后，把芡汁倒进去，快手炒两三下，收火！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、散瘀、止泻等功效；可与牛蒡、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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