虾仁蒸蛋的热量/卡路里_虾仁蒸蛋的做法

1、先准备好所有材料，。
2、虾去沙线头尾剥壳，用热水烫红了好剥，但那样剁虾仁时不够粘
3、虾仁剁的尽量细。
4、土鸡蛋取黄，鹌鹑蛋就直接用了，加一倍的水搅拌均与
5、西兰花取最上面的花苞部分，切的小小的，用水焯熟。
6、蛋液过筛去泡，加入虾仁，轻轻用筷子夹开混合，上锅蒸两分钟在加入西兰花，一起蒸熟，加入香油，一点儿童酱油，我家宝宝喜欢吃有味儿的，为了让她多吃点，就放了一点点酱油，要是小宝宝最好是不要吃盐的，
7、晚上拍的效果不怎么好，

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与玉米、西红柿、圆生菜搭配；与味精、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补阴壮阳、预防动脉硬化等功效；可与燕麦片、枸杞、燕麦搭配；与荷兰豆、南瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与枸杞、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁蒸蛋的热量和减肥功效