| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香浓南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于汽车打蜡13分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切成小块蒸十五分钟取出晾凉
2、放入搅拌机加入牛奶搅拌
3、倒入盛器加上枸杞
4、美丽作品完工
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与排骨、薏米、牛腩搭配；与鲣鱼、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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