| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于编织13分钟消耗的热量210 | |||||
1、将所有的工具（包括量杯、面包机筒和酸奶杯）用热开水消毒。
2、将所有材料混合。
3、将混合好的液体分别倒入酸奶杯中。
4、将酸奶杯放入面包机筒内，选酸奶程序发酵8小时。
5、8小时后就有美味可口的酸奶喝了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与杨梅、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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