| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 312千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 冰爽芒椰西米露热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于郊游246分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料汇总
2、放水，放椰奶，就是浓浓的那种，搅匀，小火
3、放纯牛奶，小火搅匀
4、放白糖继续搅匀
5、放西米，然后就开始了勤快的搅动以防沾底
6、煮至西米还有一点白心关火，用余温焖熟即可
7、放凉后加入芒果，很棒！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠、美容等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与空心菜、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、促进伤口愈合、增强免疫力等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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