| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 紫薯杂粮粥热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于帆船运动37分钟消耗的热量180 | |||||
1、将所有辅料洗干净然后浸泡一会儿，在这时候可以去切紫薯啦
2、把紫薯切成小块儿，量自己掌握，喜欢浓稠一点就多放一些
3、把所有材料刚进豆浆机，这些量大约加1100ml水，但是我喜欢牛奶所以换成900ml水和200ml牛奶，但是牛奶多了会糊，所以量不要太多
4、选择五谷，开始！现在就可以去该干什么干什么啦！坐等美味
5、噔噔噔噔，做好啦，超美味哦！紫薯和红枣淡淡的香甜！超爱！营养又健康大家试试吧
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、增强免疫力等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与燕麦、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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