| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡瓜 | 克 | 51千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 黑椒虾仁通心粉热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于羽毛球210分钟消耗的热量270 | |||||
1、通心粉泡20分钟
2、泡通心粉的时间先把胡瓜切成小块
3、洋葱半个切丁
4、鲜虾小捞一下（一变色就捞起沥干）剥皮，去筋，切段
5、混合虾仁，洋葱加入黑椒酱，老酒
6、再加入胡瓜
7、起锅烧水。水开后倒入通心粉大火开15～20分钟左右（水里要加少许盐喔）
8、通心粉捞熟后过凉水，起油锅先炒腌制好滴虾仁，胡瓜。待胡瓜熟后入通心粉翻炒调味。
9、紫菜蛋汤^o^方便快捷\(^O^)/
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾厚肠、除热止渴等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、提高性功能、增强性功能等功效；可与燕麦、丝瓜、火龙果搭配；与芹菜、乌鸡、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、解毒消肿、降血糖等功效；可与苹果、木耳菜、绿豆芽搭配；与草莓、番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、帮助消化等功效；可与玉米、猪肝、松子搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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