| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 自制雪菜热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于郑多燕减肥操1分钟消耗的热量360 | |||||
1、青松菜洗干净 去根 然后晾干 可以不用全干
2、倒入盆里 加盐 玉手下去抓 抓到微微出水 （我的保鲜袋比较小 所以我把菜切开了）
3、抓好的青菜放入保鲜袋 密封好
4、喜欢吃辣味的就切一点辣椒加进去一起腌
5、可以用手隔着袋子再捏一捏揉一揉帮助盐渗透进去 然后丢进冰箱冷藏 放2-3天就可以拿出来了
6、拿出来之后冲干净表面的盐水 否则会太咸 可以切小了当小菜 也可以和肉丝做成雪菜肉丝面 还可以入菜 简直是家中常备的好东西
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、提鲜等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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