| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 无油砂锅豆腐减肥佳品热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于划艇86分钟消耗的热量210 | |||||
1、非常简单的步骤，先把豆腐切成薄片，入味效果好，然后放入砂锅，加水刚好没过豆腐4/3就好了，然后依次把蒜切片，姜切片，葱切小段
2、放入花椒辣椒葱姜蒜八角黄豆酱老抽醋，喜欢吃豆芽的也可以放点黄豆芽或粉条，然后煮开，让它小火咕嘟，一会人家不是说千滚豆腐吗。煮到你觉的嫩度够了，就关火放入韭菜。。盐吧味精。。ok一切就是这么简单！！！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、解热毒、降低胆固醇等功效；可与基围虾、草莓、紫菜搭配；与苦瓜、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、温中行气等功效；可与青鱼、北极虾、明虾搭配；与白酒、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
