| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 椰浆南瓜汁西米热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于柔软体操114分钟消耗的热量280 | |||||
1、收到的椰浆，只用了一部分
2、水煮开，加入西米煮沸
3、至还有一点点白捞出，用冷水冲洗
4、新鲜榨的南瓜汁
5、重新烧开水，先倒入南瓜汁煮沸，再倒入椰浆煮1分钟
6、倒入西米煮沸
7、加适量的白糖即可
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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