| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 米面南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于水球6分钟消耗的热量600 | |||||
1、将南瓜去皮，切成小块蒸熟。
2、熟后放入碗里将之撵烂，等它变冷
3、将葛粉用少量水兑散加入南瓜中，再加入米面
4、在锅中加入适量油，用一般的勺装入锅中，到两面焦黄即可
5、注意入锅不要急着去碰，等到底面有些焦黄时再翻面
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与虾皮、绿豆、枣（鲜）搭配；与荞麦、明虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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