高仿三汁焖锅的热量/卡路里_高仿三汁焖锅的做法

1、鸡翅排骨猪大肠，提前用酱油2勺胡椒粉蚝油糖盐罗勒叶白酒各少许腌制。虾洗净（没有罗勒可不要，但是有罗勒味道香甜）调味料的用量主要根据食材的多少来添加。
2、蔬菜类都洗净切块。蘑菇类多汁能增加汤汁和鲜味，因为焖锅不能添水所以有蘑菇类汤汁会多一些
3、蔬菜类放入一大容器中，加盐和花生油拌匀
4、准备好锅，平底锅不粘锅都行，我用的是不粘的涮锅。热锅加油，油要多一些，什么油都可以。
5、油热后把蔬菜类铺在底部，把肉类放在菜上面
6、加入调和的酱汁。酱汁做法：三大勺番茄沙司+三大勺蚝油+一块咖喱+两勺沙茶酱+两勺黄豆酱+三大勺味极限酱油+一勺糖+一勺料酒。蚝油提鲜能使酱汁浓稠是必须的，其他的没有可替换其他的或不加，加入酱后拌匀焖10分钟
7、再加入虾继续焖10-15分钟
8、基本熟了加香菜提味
9、可以吃了，味道很赞

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补肾精、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；

猪大肠的热量196千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、润肠、补虚等功效；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、生津液等功效；可与大蒜、海带、冬瓜搭配；与杏仁、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、抗早衰、增强性欲等功效；可与燕麦、枸杞、香菜搭配；与葡萄、南瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

高仿三汁焖锅的热量和减肥功效